holotropka_ru


Холотропное дыхание

трансперсональная психология


Previous Entry Share Next Entry
Составляющие метода холотропного дыхания
holotropka_ru
Метод холотропного дыхания состоит из более частого и глубокого связанного дыхания, особенной побуждающей музыки, направленной работы с телом, интеграции опыта холотропных переживаний с помощью рисования мандал и обсуждения пережитого опыта. 

Интеграция холотропных переживаний осуществляется через творческое их выражение. И в первую очередь посредством метода рисования мандал (рисунок внутри круга, вписанного в лист формата А3). Возможна лепка из пластилина, создание масок, коллажа, поэтическое, музыкальное самовыражение и т.п.

Обсуждение в группе  (шеринг) можно выразить формулой "покажи и расскажи". Каждый делится своим опытом и его пониманием. Не допускается оценочного отношения к  высказываниям, а также интерпретаций в соответствии с какими-либо психологическими подходами и школами. В холотропном дыхании  интерпретация самого дышашего считатется наиболее точной и соответвующей глубинному значению пережитого опыта для данного конкретного человека.

Холотропное дыхание подразумевает как индивидуальный, так и групповой формат. Во втором случае процесс проходит в парах
ситтер - холонавт. Каждый участник получает как опыт погружения в холотропное состояние (холонавт), так и ассистирования процессу (ситтер). Обе роли одинаково важны для полноценного прохождения процесса.

Холонавт

1. Внимание внутрь себя
2. Глаза закрыты
3. Дыхание более глубокое и частое чем обычно
4. Пребывание в холотропном состоянии сознания
5. Следование своему процессу во всей полноте его проявлений

Ситтер

1. Внимание на холонавта
2. Глаза открыты
3. Дыхание обычное
4. Пребывание в обычном состоянии сознания
5. Обеспечение уважительного и безопасного пространства для процесса холонавта

В целом базовая стратегия холотропного дыхания состоит из следующих подходов:

  • Активная позиция участника в процессе (пробуждение «внутреннего целителя»);
  • Доверие «внутреннему целителю» и следование мудрости процесса;
  • Исцеление через усиление и проявление;
  • Принятие и поддержка любых переживаний;
  • Направленность внимания внутрь себя (отказ от проективного мышления).

Принципы безопасности

Бесспорно, расти и развиваться, исцеляться от старых ран можно только в принимающей безопасной атмосфере. Поэтому ведущие холотропного дыхания так много внимания уделяют созданию особенной обстановки семинара. Мы стараемся, чтобы условия проведения холотропного дыхания способствовали самоисследованию и контакту с чувствами, зачастую трудными и отвергаемыми. Имея множество травм нашей прошлой жизни, на семинаре мы можем получить опыт осознавания и освобождения от них, а для этого крайне важна атмосфера «хорошей матки» - заботы, принятия и поддержки. Сделать условия проведения семинара безопасными поможет Ууажительная безоценочная атмосфера (принимаем любой опыт участников, делимся своими переживаниями, используем «Я-предложения», избегаем оценок, советов и обобщений) и соблюдение четырех основных соглашений:

  • Оставаться на семинаре на всем его протяжении.
  • Сохранять конфиденциальность.
  • Не наносить повреждений себе, другим и имуществу.
  • Никого не вовлекать в свои сексуальные проявления.


Comments Disabled:

Comments have been disabled for this post.

?

Log in